A água potável é diferente da água pura ou de outros tipos de água, mas você sabe por que essa diferença existe? Você provavelmente já escutou que a maior parte da Terra possui água em sua superfície, embora não seja água potável. Isso é verdade. Cerca de 71% da parte superficial do planeta é coberta por esse líquido essencial para a sobrevivência não apenas dos seres humanos, mas de todos os seres vivos.

O problema é que, desse total, cerca de 97,5% da água é salgada e apenas 2,5% são de água doce, que é a utilizada para consumo humano. Contudo, nem toda água doce está disponível, uma vez que boa parte está no estado sólido, formando as geleiras e as calotas polares nos extremos sul e norte do planeta.

No final das contas, apenas 0,77% de toda água do planeta pode ser considerada livre para consumo, mas o problema é que parte deste montante não atende às especificações para ser considerada potável.

O que é água potável?

A água potável pode ser definida como a água própria para consumo, ou seja, livre de substâncias e organismos que possam trazer doenças, além de não possuir cor, gosto, ou cheiro. Para que uma água seja considerada potável, devemos, portanto, analisar suas características físicas, químicas, biológicas e até mesmo radioativas.

Muitas pessoas pensam que toda a água cristalina é potável e que, portanto, não necessita de tratamento. Entretanto, apenas cor e odor não são suficientes para garantir que a água seja própria para o consumo. Muitos organismos que não são vistos a olho nu podem causar sérios danos à saúde caso sejam ingeridos pelo ser humano. Sendo assim, a água potável não pode ser avaliada apenas visualmente, tornando fundamentais os testes de potabilidade.

Confira também aqui alguns problemas associados ao cloro no consumo da água.

Por que as águas dos rios e lagos não são próprias para consumo?

Graças a uma série de fatores, incluindo a poluição causada pelo próprio homem, as águas de rios e lagos normalmente não são próprias para consumo humano, o que torna essencial que passem por processos específicos em estações de tratamento de água. No Brasil, o Ministério da Saúde possui uma série de regras específicas para avaliar se a água já tratada está mesmo em condições de ser oferecida à população sem qualquer risco imediato à saúde.

É aqui que cabe um importante esclarecimento: nem toda a água considerada potável está livre de riscos para a saúde das pessoas a médio e longo prazo. Isso porque o tratamento realizado justamente para eliminar as substâncias mais nocivas da água deixa resíduos como o cloro, que é apontado como causa de uma série de problemas tanto na pele quanto em órgãos internos dos seres humanos.

Para se ver livre do risco de consumir esta e outras substâncias potencialmente nocivas, é recomendada a utilização de purificadores de água em toda a residência, incluindo torneiras, registros e chuveiros. Para isso, a BBI Filtração possui os filtros ideais para cada local do seu lar, oferecendo filtros com o melhor custo-benefício do mercado.

Descubra aqui as soluções mais comuns em filtragem de água.

A falta de água potável no mundo

A Organização Mundial de Saúde estima que cerca de 748 milhões de pessoas não possuam acesso de forma sustentada à água potável no mundo e aproximadamente 1,8 bilhão de pessoas utilizem água contaminada. Isso significa que uma grande parcela da população está sujeita a contrair doenças que podem, inclusive, levá-las à morte.

A falta de água potável no Brasil e no mundo apresenta diversas causas, destacando-se a poluição e a falta de planejamento na distribuição desse recurso. Sendo assim, é importante que políticas sejam criadas urgentemente para garantir a conservação dos corpos hídricos, a despoluição de rios e que a distribuição ocorra de maneira adequada. Também é fundamental o investimento constante em saneamento, pois este garante um destino adequado ao esgoto e que água de qualidade chegue à população.

Estes números mostram o quanto a água potável é um bem valioso que merece atenção não apenas por parte de governantes. Cada pessoa, ao desperdiçar água em sua casa ou poluir um rio, por exemplo, está contribuindo para que a quantidade de água potável seja ainda menor. Fazer a nossa parte é garantir qualidade de vida para a nossa geração e para as próximas gerações que vão habitar a Terra.

Conclusão

A água potável é um recurso extremamente limitado e essencial para a sobrevivência humana e de todos os seres vivos. Apesar de sua abundância aparente no planeta, apenas uma pequena fração está disponível para consumo e, mesmo assim, precisa passar por rigorosos processos de tratamento para atender aos padrões de qualidade exigidos. Essa realidade reforça a necessidade de cuidarmos melhor dos nossos recursos hídricos, evitando desperdícios e práticas que possam contribuir para a poluição dos rios, lagos e aquíferos.

Proteger e valorizar a água potável é uma responsabilidade coletiva. Com atitudes conscientes em casa e a cobrança por políticas públicas eficazes, é possível garantir que esse recurso vital continue disponível para as futuras gerações, promovendo mais saúde, qualidade de vida e equilíbrio para o planeta.

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O carvão ativado é um elemento filtrante eficiente e durável, que vai garantir água de qualidade na sua casa ou na sua empresa. Que a água potável é uma necessidade para a saúde de qualquer ser humano, todos estamos cientes.

Todavia, por mais que seja considerada potável, a água que chega em nossas residências nem sempre é 100% saudável, pois boa parte dos produtos químicos usados durante o seu tratamento continuam presentes no líquido que sai diretamente das nossas torneiras. Uma forma de resolver isso é por meio do carvão ativado.

A conscientização sobre os problemas causados pelo consumo de uma água não tão pura têm tornado cada vez mais popular a utilização de purificadores. Dentre as várias opções ofertadas no mercado de filtros residenciais, os que possuem carvão ativado como elemento filtrante têm tido destaque pela alta eficiência, sobretudo entre aqueles que procuram um estilo de vida mais saudável e querem restringir a ingestão de substâncias nocivas ao corpo por meio da água.

O que é o carvão ativado?

Muito parecido com o carvão que utilizamos na hora de fazer um churrasco, em função de também ser do tipo vegetal, o carvão ativado, na verdade, é formado a partir da queima de matérias orgânicas, como algumas madeiras e cascas de coco, em condições extremas: temperaturas elevadas e baixo oxigênio.

Basicamente, o carvão ativado é um dos mais poderosos materiais adsorventes de todo o mundo e, por isso, é um dos meios mais eficazes para a remoção de uma vasta gama de contaminantes da água. Ao remover o cloro, os odores e sabores desagradáveis, ele deixa a água mais clara e limpa, sobretudo por conta da sua alta porosidade.

Mas, afinal, como funcionam os filtros de carvão ativado?

Existem alguns modelos que contam com um bloco compactado da substância, chamado de Carbon Block, e outros modelos que utilizam grãos finos soltos (granulado). Exceto no caso do Carbon Block, que não possuem necessidade de divisão em camadas, em sua maioria os refis fabricados possuem três etapas de filtragem, sendo uma delas o carvão ativado.

Tudo começa na primeira camada, que conta com a tecnologia chamada de polipropileno Melt Blow. Nela, impurezas dos mais variados tipos, como barro, ferrugem, areia e outras substâncias são retidas graças a essa etapa, que acaba criando uma barreira muito eficiente para sujeiras maiores, que podem ser vistas a olho nu.

Em seguida, a água flui através do carvão ativado. É nesse momento que ocorre a redução ou mesmo a eliminação de gostos e odores. Como? Através da remoção de substâncias invisíveis, mas que podem ser muito perigosas, como microorganismos e elementos utilizados durante o tratamento, como o cloro.

Por fim, entra em ação mais uma camada do polipropileno Melt Blow, que vai finalizar o processo de filtragem tornando a água ainda mais cristalina.

Quer entender mais sobre as diferenças entre Carbon Block e carvão ativado? Confira aqui.

Vida útil do carvão ativado

É importante lembrar que o potencial do carvão não é eterno. Ou seja, ele possui uma vida útil. Um filtro de carvão ativado deixa de ser eficiente se todos os poros de sua estrutura estiverem preenchidos por impurezas. Com a área responsável pela adsorção comprometida, as substâncias nocivas passam a não se fixar mais ao carvão, passando direto pelo filtro e chegando até o seu copo.

Um elemento filtrante de qualidade costuma durar cerca de 6 meses ou 3 mil litros. O recomendável é trocar o carvão antigo por um refil novo, com todos os poros disponíveis para a adsorção das impurezas.

Mas, como garantir que o elemento filtrante é mesmo de qualidade? Procure sempre escolher marcas e empresas sólidas no mercado, que são especializadas e possuam experiência comprovada no serviço de filtragem. Há mais de 15 anos no mercado, a BBI Filtração oferece as melhores opções de filtros e refis, com confiabilidade e excelente custo-benefício.

Outras utilidades

Nos últimos anos, o carvão ativado caiu mesmo no gosto popular, principalmente quando as pessoas descobriram seu potencial desintoxicante. A partir daí, começaram a surgir diversos produtos que possuem o elemento como principal agente.

Além disso, é importante mencionar que a água filtrada traz muitos benefícios para a saúde, inclusive ajudando a reduzir a enxaqueca.

Hoje é fácil encontrar o carvão ativado para venda em sabonetes detox, cremes faciais para melhorar a textura da pele através da esfoliação e até em cremes dentais que prometem um poder clareador sem igual. Dessa forma, o elemento se tornou peça chave não apenas nos filtros, mas também em diversos necessaires.

Conclusão

O carvão ativado é um dos elementos filtrantes mais eficientes disponíveis no mercado, capaz de remover impurezas, odores e sabores indesejados da água, tornando-a muito mais segura e agradável para o consumo diário. Sua alta porosidade e capacidade de adsorção fazem com que ele seja indispensável para quem deseja ter água de qualidade em casa ou na empresa, reduzindo significativamente a ingestão de substâncias potencialmente prejudiciais à saúde.

Com mais de 15 anos de experiência, a BBI Filtração oferece soluções completas em filtros e refis com carvão ativado, unindo segurança, durabilidade e excelente custo-benefício. Assim, você tem a certeza de estar cuidando da saúde da sua família ou dos colaboradores da sua empresa, consumindo diariamente uma água pura e cristalina. Entre em contato, conheça o nosso catálogo, estamos à disposição para melhor atendê-lo!

A água passa ainda a ser mais importante para o corpo humano na fase de crescimento. Nesse artigo, conheça estratégias para fazer seu filho beber mais água.

Manter as crianças bem hidratadas é um dos cuidados mais importantes para garantir o crescimento saudável e o bom funcionamento do organismo. A água está presente em quase todas as funções vitais do corpo humano, e nas crianças, que têm um percentual ainda maior de líquidos em relação ao peso corporal, essa necessidade é ainda mais significativa. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos bebam a quantidade de água necessária ao longo do dia.

A hidratação adequada influencia diretamente no humor, na disposição e até na capacidade de aprendizado das crianças. Quando o corpo não recebe líquidos suficientes, sinais como irritação, sonolência, dificuldade para produzir lágrimas e até alterações na cor da urina podem indicar um quadro de desidratação. Por isso, incentivar o hábito de beber água desde cedo é essencial.

Entenda melhor a importância da água para o corpo humano

Quando estudamos a importância da água no corpo do ser humano, aprendemos que 60% dele é constituído pelo líquido. Esse número sobe para cerca de 80% quando falamos de crianças nos primeiros anos de vida. No filho pequeno isso não é diferente. A água é fundamental para regular a temperatura corporal e é necessária para levar nutrientes para todo o organismo. Em função disso, uma boa hidratação faz com que todas as funções sejam desempenhadas com sucesso.

Existem alguns sinais que revelam aos responsáveis que as crianças se mantêm bem hidratadas: a cor mais clara da urina e a umidade de lábios e língua são exemplos muito claros. Quando a perda de líquido é maior que o ingerido, as mucosas ficam secas, o volume da urina é baixo, o filho fica irritado, sonolento e tem dificuldade para produzir lágrimas ao chorar.

A quantidade de líquidos varia conforme a idade e o peso da criança. Em geral, falamos de 100 ml por quilo de massa corporal por dia, em média. Estas são quantidades totais de água diárias, somadas as ingestões a partir de líquidos e a contida em alimentos. É importante não esquecer que estas recomendações são totalmente influenciadas pelo nível de atividade física e pelas condições ambientais. Em dias de maior movimentação e de altas temperaturas, as necessidades serão superiores.

Nem sempre é fácil fazer o filho entender a necessidade de consumo de água. Em geral, os momentos em que eles mais precisam se hidratar são justamente o que eles estão mais distraídos com suas atividades. Por isso, o ideal é que o consumo se torne um hábito desde cedo na vida dos pequenos. Pensando nisso, separamos 5 dicas de como incentivar o consumo de água pelos pequenos:

A água não só traz inúmeros benefícios para a saúde, mas também para a beleza. Confira aqui alguns deles

5 Dicas para fazer seu filho beber mais água

Na prática, fazer seu filho beber mais água é possível com algumas atividades simples, mas eficazes. Confira.

1. O primeiro passo deve ser o exemplo

De nada adianta pedir para seu filho beber água enquanto o resto da família não o faz. Desde pequeno, é preciso estimular, oferecer e procurar não substituir a água por outra coisa mais atrativa, como sucos de caixinha ou mesmo refrigerantes caso eles recusem beber água pura.

2. Mantenha um recipiente de água com você

Não se esqueça de manter sempre um recipiente de água com você, caso as crianças fiquem com sede fora de casa, e coloque um squeeze na mochila ou lancheira da escola para que seu filho se lembre de se hidratar com frequência. Utilizar recipientes com gravuras dos personagens favoritos deles pode significar um atrativo a mais.

3. Defina uma rotina para seu filho beber água

Defina momentos específicos do dia para o fornecimento de água ao seu filho: ao acordar e/ou deitar, às refeições, no intervalo das refeições, no intervalo da escola ou das atividades, etc.

4. Ensine seu filho a consumir mais frutas, sopas e hortícolas

Promova o adequado consumo de frutas, sopa e hortícolas nas crianças, uma vez que estes constituem alimentos com elevado teor em água.

5. Reforce a hidratação em dias de maior calor

Reforce a hidratação do seu filho em dias de maior calor ou em que este desenvolva atividades de maior esforço físico (antes, durante e após essas mesmas atividades).

DICA EXTRA: ofereça sempre água de qualidade, de preferência filtrada. Beber um líquido fresco, sem gosto ou cheiro, ou mesmo sem a presença incômoda do cloro, pode ser um incentivo e tanto para que os pequenos se sintam mais estimulados a se hidratarem.

Aqui você confere oito truques para vencer sua dificuldade em beber água.

Conclusão

A hidratação adequada das crianças é um dos pilares para garantir um crescimento saudável e um bom funcionamento do organismo. Como possuem um percentual maior de água no corpo, os pequenos são ainda mais vulneráveis aos efeitos da desidratação, o que reforça a importância de estimular o consumo de líquidos diariamente. Pequenos hábitos, como dar o exemplo, criar uma rotina e oferecer água de qualidade, podem fazer toda a diferença.

Além disso, vale lembrar que a hidratação não deve ser negligenciada em dias mais quentes ou em períodos de maior atividade física, quando as necessidades do corpo aumentam. Por fim, oferecer água fresca e filtrada é essencial para que o momento seja mais agradável. Com o uso de filtros confiáveis, como os da BBI Filtração, você garante não apenas mais qualidade e segurança na hidratação dos pequenos, mas também tranquilidade para toda a família.

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Se manter hidratado em qualquer situação é essencial, mas isso se torna ainda mais importante quando estamos falando de atividades físicas

Praticar atividades físicas faz com que o corpo humano aumente de temperatura. Para se defender dessa elevação e realizar uma termorregulação adequada é preciso que ocorra a eliminação de líquido através do suor. Por isso, uma hidratação correta é considerada fundamental para termos um desempenho satisfatório no exercício, assim como para prevenir os indesejáveis e desagradáveis efeitos causados pela desidratação, como, por exemplo, taquicardia, aumento da pressão arterial, câimbras, lesão a órgãos e, em alguns casos extremos, comprometimento da função cerebral e choque térmico.

Pensando nisso, antes de iniciar as atividades físicas, é essencial estar com a hidratação em dia. Mas como fazer isso? Comece bebendo de 400 a 600 mililitros de água de 2 a 3 horas antes do exercício e cerca de 30 minutos antes faça a ingestão de mais 200 mililitros. A reposição hídrica deve ser feita imediatamente após o exercício e especialistas sugerem cerca de 300 mililitros para cada 15 minutos de atividades realizadas. O volume total de água deve ser preferencialmente reposto em até 2 horas após o término.

Abaixo separamos algumas das mais populares falas a respeito da hidratação durante o período de atividades físicas, esclarecendo o que é verdadeiro e o que é falso:

1. A sede durante atividades físicas não deve ser levada em conta

Mito. O estudo do Biology Sport comparou o consumo voluntário de água durante atividades físicas com um consumo programado, que só poderia ser feito em intervalos de tempo pré-determinados. Apesar de o consumo voluntário ter apresentado um desempenho melhor nos praticantes de exercícios que participaram da pesquisa, chegou-se à conclusão de que, nas situações em que a desidratação é provável, beber seguindo as recomendações, independentemente da presença do sinal de sede, é uma boa medida para proteger os indivíduos dos efeitos causados pela desidratação.

Buscando dicas sobre como manter um corpo saudável? Neste artigo nós separamos as 10 principais para você.

2. A água é a melhor forma de hidratação na atividade física

Depende do caso. Estudos mostram que, sobretudo em casos de intensidade extrema, como atletas profissionais em treinamento e submetidos a altas temperaturas, a água nem sempre é o melhor recurso hídrico a ser utilizado pelo praticante de atividades físicas, uma vez que as condições climáticas podem influenciar no estado de hidratação, sendo importante analisar qual líquido é mais adequado àquela prática – como o isotônico e bebidas esportivas, por exemplo. Contudo, via de regra, atletas amadores estão muito bem supridos se consumirem a quantidade ideal de água durante seus exercícios semanais.

Beber água de qualidade é importante independentemente da situação. Confira aqui as características da água potável.

3. Suor frequente é sintoma de desidratação

Verdade. Em atletas que realizam atividades físicas de longa duração, como maratona, triatlo ou mesmo provas de ultraman, o mecanismo de desidratação do corpo se dá principalmente pelo suor. É possível que um ser humano perca até dois litros por hora, sempre levando em conta fatores como as condições ambientais, condicionamento físico, aclimatação, grau de intensidade de esforço e tempo de exposição.

4. A desidratação em atletas gera problemas futuros

Verdade. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostra que a desidratação leve e moderada causa sinais como fadiga, perda de apetite, sede, pele vermelha, intolerância ao calor, tontura e aumento da concentração da urina. Já a desidratação grave resulta em pele seca e murcha, olhos afundados, visão fosca, delírio, espasmos musculares, choque térmico e coma, podendo evoluir para óbito.

Além disso, começar o dia bebendo água também apresenta benefícios para os atletas. Confira aqui os principais.

5. Perder peso é sinal de que o corpo está desidratado

Mito. Nem sempre as atividades físicas de longa duração a perda de peso total reflete o verdadeiro grau de desidratação, pois as alterações de massa corporal do atleta representam uma soma de perdas hídricas e de fontes não hídricas. Dentre estas últimas, deve-se considerar, principalmente, a perda de peso decorrente de elementos que ajudam na preservação dos níveis satisfatórios de glicemia.

Tão importante do que beber a quantidade certa de líquido em antes, durante e depois de atividades físicas é garantir que a água ingerida seja de qualidade. Para isso, a BBI Filtração possui os filtros ideais para cada local do seu lar, oferecendo o melhor custo-benefício do mercado.

Além de todas as vantagens para a sua saúde, manter o corpo hidratado também é essencial para a beleza

Se você é daquelas pessoas que consome pouca água durante o dia, provavelmente já notou a pele seca, unhas quebradiças e os cabelos muito opacos e quebradiços. Saiba que não é uma coincidência. Beber pelo menos dois litros de água por dia é indispensável para manter a saúde e a beleza. Afinal, cerca de 60% do nosso corpo é formado por ela.

Pensando nisso, listamos os 5 principais benefícios que só quem mantém o corpo hidratado vai sentir:

1. Poderosa arma contra a celulite

Para reduzir a aparência de covinhas da pele é preciso manter-se hidratado. Quanto mais água se toma, melhor ficam a textura e a elasticidade da pele. Isso porque ela ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. Ou seja, tomar bastante água ajuda a eliminar gorduras e toxinas que tendem a se acumular debaixo da pele, ajudando na beleza.

2. Disfarça as rugas

Pele hidratada é sinônimo de viço e a água é a principal fonte de hidratação para o corpo humano, tornando as rugas menos perceptíveis e a pele mais firme. Além disso, as fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.

Você sabia que além das questões de beleza, a água também faz muito bem para a saúde? Por exemplo, ela é um excelente remédio contra a enxaqueca.

3. Unhas e cabelos saudáveis

Embora a concentração de água seja menor nas unhas e nos cabelos do que na pele, eles também se beneficiam com a hidratação do organismo. As unhas são mais fortes e os cabelos mais viçosos em quem bebe a quantidade diária recomendada de água. E sabemos que as unhas e os cabelos são detalhes essenciais para a beleza, não é mesmo?

Está buscando mais dicas de saúde? Aqui separamos 10 pontos essenciais para manter um corpo saudável.

4. Hidrata de dentro para fora

Hidratar a pele a partir da utilização de gel ou hidratantes é essencial para a rotina de cuidados com a pele, já que ela sofre agressões externas (sol, poluição, etc.) que lhe tiram o viço. Mas em primeiro lugar é indispensável que a pele esteja hidratada por dentro, ou seja, com a água que circula no organismo e tem impacto positivo também sobre ela. Desta forma, as células cutâneas conseguem expulsar as toxinas com mais facilidade e se manter saudáveis. Ou seja: a hidratação ideal une os efeitos dos cremes e da água.

Além disso, conheça aqui os benefícios de passar o dia bebendo água!

5. Auxilia no emagrecimento e na beleza

Beber mais água é sem dúvida uma das melhores estratégias para ajudar quem está querendo perder alguns quilos, não só porque a H2O não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias, auxiliando muito na beleza. Além disso, a água também ajuda no correto funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, digestão e até hidratação dos músculos.

Você já conhece as características da água potável? Descubra aqui. E da água desmineralizada? Aqui você pode saber mais.
Mas lembre-se: de nada adianta ter uma hidratação na quantidade correta se a água que você consome não possui a qualidade que seu corpo precisa. Normalmente, a água que sai pela torneira da sua casa possui mais compostos químicos e sedimentos do que deveria. A BBI Filtração possui uma série de soluções inteligentes e de excelente custo-benefício que vão garantir a ingestão de uma bebida muito mais saudável.

Embora a água seja muito importante para a nossa saúde, muitas pessoas ainda enfrentam dificuldade em beber água na quantidade adequada em sua rotina. Neste artigo ajudaremos você a superar isso. Auxiliar no transporte de nutrientes, melhorar o funcionamento dos rins, digestão e até mesmo equilibrar a temperatura corporal.

São inúmeros os benefícios de oferecer mais água ao nosso corpo. O ideal é tomarmos 30 a 40 ml de água por quilograma de peso corporal, ou seja, uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 2,1 litros de água por dia. Contudo, muitas vezes beber essa quantidade é uma dificuldade.

Por que nem sempre bebemos água o suficiente?

Apesar da importância de nos mantermos hidratados, existem várias coisas que nos impedem de tomar água suficiente. A vida agitada, a atratividade de outras bebidas como café e refrigerante e até aquela preguiça de encher um copo toda hora.

Este é um problema de milhares de pessoas espalhadas pelo mundo. Mas, calma. Existem alguns truques fáceis que vão ajudar você nessa tarefa sem precisar virar sua vida do avesso. Mudando, acrescentando uma ou outra ação na sua rotina, você verá os resultados acontecerem em menos tempo do que imagina e sem muito esforço.

8 truques fáceis para vencer a dificuldade em beber + água

Quer beber mais água no dia a dia, mas não sabe como? Não é tão difícil. Confira a seguir 8 truques que podem ajudar.

1. Comece e termine todo dia com um copo de água

Se sua rotina é tão corrida que parar para se hidratar é algo que por vezes escapa dos seus pensamentos, experimente começar e terminar cada dia ingerindo pelo menos um copo de H2O. Iniciar e terminar seu dia bebendo este líquido tão precioso para nossa saúde garante que seu corpo receba um volume maior de água e faz você chegar um pouco mais perto de sua meta final de hidratação, vencendo a dificuldade.

Você sabia que a água também ajuda a manter a beleza? Veja como aqui.

2. Para cada xícara de café, tome um copo de água

Apesar de ser um líquido muito popular na hora de dar um up no dia a dia, o café está longe de ter o poder de hidratação da água pura e muito menos saciar a sede das pessoas. Se você já tem o hábito de tomar algumas xícaras do pretinho básico durante sua rotina no trabalho, simplesmente substituir um pelo outro não é viável na maioria das vezes, sobretudo porque cada bebida cumpre um papel diferente.

Então, a dica é beber um copo d’água depois de cada xícara de café ingerida. Dessa forma, você melhora sua hidratação e vence essa dificuldade de uma forma fácil e quase imperceptível.

3. Mais temperos, menos dificuldade

Se você tem condições de fazer comida em casa e tem habilidade para utilizar temperos e condimentos variados, saiba que além de acrescentar sabor aos pratos, as especiarias têm o poder de aumentar a ingestão de água. Já se você almoça em restaurante, a dica é acrescentar um pouco de pimenta ou molho picante ao prato. Dessa forma, é quase inevitável consumir mais água do que o normal. A bebida ajuda a refrescar a boca e, de quebra, melhora a hidratação do seu corpo.

4. Beba um copo inteiro de água na hora de tomar seu medicamento

Se você tiver tomando um comprimido por algum motivo, seja ele um medicamento ou mesmo um daqueles suplementos alimentares, crie uma meta: nada de golinhos. Beba um copo d’água inteiro para cada cápsula. Ah, e se precisar tomar mais de uma dose por dia, programe-se para dar um intervalo de algumas horas entre um e outro. Dessa forma, você consome mais água e acrescenta um hábito saudável ao seu dia a dia.

5. Invista em um squeeze

Faça da sua garrafa reutilizável de água uma companheira para o seu dia. Onde quer que você vá, leve uma junto com você. Isso vai ajudar a mantê-lo hidratado. Deixar um squeeze ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-lo de beber mais água durante o dia.

Ou seja, se a água está bem ali na sua frente, o esquecimento ou a rotina atribulada passam a não serem mais desculpas. Comprar uma garrafa nova, com design estilizado ou até mesmo um copo diferente, exclusivos para esta função, pode servir como motivador. Além disso, contar com um bom filtro para remover o cloro da água garante que você beba uma água melhor.

E beber água antes de dormir, será que ajuda ou prejudica? Descubra mais aqui.

6. Um canudinho ajuda

Por mais incrível que pareça, pesquisas mostram que se você beber água com canudinho, é provável que beba mais líquido a cada vez se comparado ao consumo normal, dando goles diretamente de uma garrafa. É mais provável que você tome goles de água durante uma reunião de trabalho se usar um canudinho, por exemplo, e não precisar abrir e fechar a garrafa a cada vez. E para quem é antenado com o meio ambiente e quer evitar o consumo excessivo de plástico, a substituição do canudinho tradicional por peças de metal ou mesmo biodegradáveis já resolvem o problema.

Algo importante é que a água potável não é a mesma coisa que a água pura. Descubra aqui as diferenças.

8. Use aplicativos de celular para beber + água

Não beber água suficiente é um problema mais comum do que você imagina. Exemplo disso é a criação de inúmeros apps que podem ajudar você a elevar sua ingestão de água, enviando lembretes ao seu telefone e oferecendo uma ideia visual de quanta água você já tomou naquele dia. Basta utilizar a tecnologia a seu favor.

Buscando ainda mais dicas para beber mais água? Aqui nós ajudamos você.

Conclusão

Por fim, lembre-se que de nada adianta ter uma hidratação na quantidade correta se a água que você consome não possui a qualidade que seu corpo precisa. Normalmente, a água que sai pela torneira da sua casa possui mais compostos químicos e sedimentos do que deveria. A BBI Filtração possui uma série de soluções inteligentes e de excelente custo-benefício que vão garantir a ingestão de uma bebida muito mais saudável.