Se manter hidratado em qualquer situação é essencial, mas isso se torna ainda mais importante quando estamos falando de atividades físicas

Praticar atividades físicas faz com que o corpo humano aumente de temperatura. Para se defender dessa elevação e realizar uma termorregulação adequada é preciso que ocorra a eliminação de líquido através do suor. Por isso, uma hidratação correta é considerada fundamental para termos um desempenho satisfatório no exercício, assim como para prevenir os indesejáveis e desagradáveis efeitos causados pela desidratação, como, por exemplo, taquicardia, aumento da pressão arterial, câimbras, lesão a órgãos e, em alguns casos extremos, comprometimento da função cerebral e choque térmico.

Pensando nisso, antes de iniciar as atividades físicas, é essencial estar com a hidratação em dia. Mas como fazer isso? Comece bebendo de 400 a 600 mililitros de água de 2 a 3 horas antes do exercício e cerca de 30 minutos antes faça a ingestão de mais 200 mililitros. A reposição hídrica deve ser feita imediatamente após o exercício e especialistas sugerem cerca de 300 mililitros para cada 15 minutos de atividades realizadas. O volume total de água deve ser preferencialmente reposto em até 2 horas após o término.

Abaixo separamos algumas das mais populares falas a respeito da hidratação durante o período de atividades físicas, esclarecendo o que é verdadeiro e o que é falso:

1. A sede durante atividades físicas não deve ser levada em conta

Mito. O estudo do Biology Sport comparou o consumo voluntário de água durante atividades físicas com um consumo programado, que só poderia ser feito em intervalos de tempo pré-determinados. Apesar de o consumo voluntário ter apresentado um desempenho melhor nos praticantes de exercícios que participaram da pesquisa, chegou-se à conclusão de que, nas situações em que a desidratação é provável, beber seguindo as recomendações, independentemente da presença do sinal de sede, é uma boa medida para proteger os indivíduos dos efeitos causados pela desidratação.

Buscando dicas sobre como manter um corpo saudável? Neste artigo nós separamos as 10 principais para você.

2. A água é a melhor forma de hidratação na atividade física

Depende do caso. Estudos mostram que, sobretudo em casos de intensidade extrema, como atletas profissionais em treinamento e submetidos a altas temperaturas, a água nem sempre é o melhor recurso hídrico a ser utilizado pelo praticante de atividades físicas, uma vez que as condições climáticas podem influenciar no estado de hidratação, sendo importante analisar qual líquido é mais adequado àquela prática – como o isotônico e bebidas esportivas, por exemplo. Contudo, via de regra, atletas amadores estão muito bem supridos se consumirem a quantidade ideal de água durante seus exercícios semanais.

Beber água de qualidade é importante independentemente da situação. Confira aqui as características da água potável.

3. Suor frequente é sintoma de desidratação

Verdade. Em atletas que realizam atividades físicas de longa duração, como maratona, triatlo ou mesmo provas de ultraman, o mecanismo de desidratação do corpo se dá principalmente pelo suor. É possível que um ser humano perca até dois litros por hora, sempre levando em conta fatores como as condições ambientais, condicionamento físico, aclimatação, grau de intensidade de esforço e tempo de exposição.

4. A desidratação em atletas gera problemas futuros

Verdade. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte mostra que a desidratação leve e moderada causa sinais como fadiga, perda de apetite, sede, pele vermelha, intolerância ao calor, tontura e aumento da concentração da urina. Já a desidratação grave resulta em pele seca e murcha, olhos afundados, visão fosca, delírio, espasmos musculares, choque térmico e coma, podendo evoluir para óbito.

Além disso, começar o dia bebendo água também apresenta benefícios para os atletas. Confira aqui os principais.

5. Perder peso é sinal de que o corpo está desidratado

Mito. Nem sempre as atividades físicas de longa duração a perda de peso total reflete o verdadeiro grau de desidratação, pois as alterações de massa corporal do atleta representam uma soma de perdas hídricas e de fontes não hídricas. Dentre estas últimas, deve-se considerar, principalmente, a perda de peso decorrente de elementos que ajudam na preservação dos níveis satisfatórios de glicemia.

Tão importante do que beber a quantidade certa de líquido em antes, durante e depois de atividades físicas é garantir que a água ingerida seja de qualidade. Para isso, a BBI Filtração possui os filtros ideais para cada local do seu lar, oferecendo o melhor custo-benefício do mercado.

Além de todas as vantagens para a sua saúde, manter o corpo hidratado também é essencial para a beleza

Se você é daquelas pessoas que consome pouca água durante o dia, provavelmente já notou a pele seca, unhas quebradiças e os cabelos muito opacos e quebradiços. Saiba que não é uma coincidência. Beber pelo menos dois litros de água por dia é indispensável para manter a saúde e a beleza. Afinal, cerca de 60% do nosso corpo é formado por ela.

Pensando nisso, listamos os 5 principais benefícios que só quem mantém o corpo hidratado vai sentir:

1. Poderosa arma contra a celulite

Para reduzir a aparência de covinhas da pele é preciso manter-se hidratado. Quanto mais água se toma, melhor ficam a textura e a elasticidade da pele. Isso porque ela ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. Ou seja, tomar bastante água ajuda a eliminar gorduras e toxinas que tendem a se acumular debaixo da pele, ajudando na beleza.

2. Disfarça as rugas

Pele hidratada é sinônimo de viço e a água é a principal fonte de hidratação para o corpo humano, tornando as rugas menos perceptíveis e a pele mais firme. Além disso, as fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.

Você sabia que além das questões de beleza, a água também faz muito bem para a saúde? Por exemplo, ela é um excelente remédio contra a enxaqueca.

3. Unhas e cabelos saudáveis

Embora a concentração de água seja menor nas unhas e nos cabelos do que na pele, eles também se beneficiam com a hidratação do organismo. As unhas são mais fortes e os cabelos mais viçosos em quem bebe a quantidade diária recomendada de água. E sabemos que as unhas e os cabelos são detalhes essenciais para a beleza, não é mesmo?

Está buscando mais dicas de saúde? Aqui separamos 10 pontos essenciais para manter um corpo saudável.

4. Hidrata de dentro para fora

Hidratar a pele a partir da utilização de gel ou hidratantes é essencial para a rotina de cuidados com a pele, já que ela sofre agressões externas (sol, poluição, etc.) que lhe tiram o viço. Mas em primeiro lugar é indispensável que a pele esteja hidratada por dentro, ou seja, com a água que circula no organismo e tem impacto positivo também sobre ela. Desta forma, as células cutâneas conseguem expulsar as toxinas com mais facilidade e se manter saudáveis. Ou seja: a hidratação ideal une os efeitos dos cremes e da água.

Além disso, conheça aqui os benefícios de passar o dia bebendo água!

5. Auxilia no emagrecimento e na beleza

Beber mais água é sem dúvida uma das melhores estratégias para ajudar quem está querendo perder alguns quilos, não só porque a H2O não tem calorias e ajuda a manter o estômago cheio, mas porque também parece aumentar o metabolismo e a queima de calorias, auxiliando muito na beleza. Além disso, a água também ajuda no correto funcionamento de vários processos importantes para o emagrecimento, como o funcionamento do intestino, digestão e até hidratação dos músculos.

Você já conhece as características da água potável? Descubra aqui. E da água desmineralizada? Aqui você pode saber mais.
Mas lembre-se: de nada adianta ter uma hidratação na quantidade correta se a água que você consome não possui a qualidade que seu corpo precisa. Normalmente, a água que sai pela torneira da sua casa possui mais compostos químicos e sedimentos do que deveria. A BBI Filtração possui uma série de soluções inteligentes e de excelente custo-benefício que vão garantir a ingestão de uma bebida muito mais saudável.

Embora a água seja muito importante para a nossa saúde, muitas pessoas ainda enfrentam dificuldade em manter uma rotina de hidratação. Neste artigo ajudaremos você a superar isso

Auxiliar no transporte de nutrientes, melhorar o funcionamento dos rins, digestão e até mesmo equilibrar a temperatura corporal. São inúmeros os benefícios de oferecer mais água ao nosso corpo. O ideal é tomarmos 30 a 40 ml de água por quilograma de peso corporal, ou seja, uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 2,1 litros de água por dia. Contudo, muitas vezes beber essa quantidade é uma dificuldade.

Apesar da importância de nos mantermos hidratados, existem várias coisas que nos impedem de tomar água suficiente — a vida agitada, a atratividade de outras bebidas como café e refrigerante e até aquela preguiça de encher um copo toda hora.

Este é um problema de milhares de pessoas espalhadas pelo mundo. Mas calma. Existem alguns truques fáceis que vão ajudar você nessa tarefa sem precisar virar sua vida do avesso. Mudando ou acrescentando uma ou outra ação na sua rotina, você verá os resultados acontecerem em menos tempo do que imagina e sem muito esforço. Separamos as 8 melhores dicas dadas por especialistas para superar essa dificuldade.

1. Comece e termine todo dia com um copo de água

Se sua rotina é tão corrida que parar para se hidratar é algo que por vezes escapa dos seus pensamentos, experimente começar e terminar cada dia ingerindo pelo menos um copo de H2O. Iniciar e terminar seu dia bebendo este líquido tão precioso para nossa saúde garante que seu corpo receba um volume maior de água e faz você chegar um pouco mais perto de sua meta final de hidratação, vencendo a dificuldade.

Você sabia que a água também ajuda a manter a beleza? Veja como aqui.

2. Para cada xícara de café, tome um copo de água

Apesar de ser um líquido muito popular na hora de dar um up no dia a dia, o café está longe de ter o poder de hidratação da água pura e muito menos saciar a sede das pessoas. Se você já tem o hábito de tomar algumas xícaras do pretinho básico durante sua rotina no trabalho, simplesmente substituir um pelo outro não é viável na maioria das vezes, sobretudo porque cada bebida cumpre um papel diferente. Então, a dica é beber um copo d’água depois de cada xícara de café ingerida. Dessa forma, você melhora sua hidratação e vence essa dificuldade de uma forma fácil e quase imperceptível.

3. Mais temperos, menos dificuldade

Se você tem condições de fazer comida em casa e tem habilidade para utilizar temperos e condimentos variados, saiba que além de acrescentar sabor aos pratos, as especiarias têm o poder de aumentar a ingestão de água. Já se você almoça em restaurante, a dica é acrescentar um pouco de pimenta ou molho picante ao prato. Dessa forma, é quase inevitável consumir mais água do que o normal. A bebida ajuda a refrescar a boca e, de quebra, melhora a hidratação do seu corpo.

4. Beba um copo inteiro de água na hora de tomar seu medicamento

Se você tiver tomando um comprimido por algum motivo, seja ele um medicamento ou mesmo um daqueles suplementos alimentares, crie uma meta: nada de golinhos. Beba um copo d’água inteiro para cada cápsula. Ah, e se precisar tomar mais de uma dose por dia, programe-se para dar um intervalo de algumas horas entre um e outro. Dessa forma, você consome mais água e acrescenta um hábito saudável ao seu dia a dia.

5. Invista em um squeeze

Faça da sua garrafa reutilizável de água uma companheira para o seu dia. Onde quer que você vá, leve uma junto com você. Isso vai ajudar a mantê-lo hidratado. Deixar um squeeze ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-lo de beber mais água durante o dia. Ou seja, se a água está bem ali na sua frente, o esquecimento ou a rotina atribulada passam a não serem mais desculpas. Comprar uma garrafa nova, com design estilizado ou até mesmo um copo diferente, exclusivos para esta função, pode servir como motivador.

E beber água antes de dormir, será que ajuda ou prejudica? Descubra mais aqui.

6. Um canudinho ajuda

Por mais incrível que pareça, pesquisas mostram que se você beber água com canudinho, é provável que beba mais líquido a cada vez se comparado ao consumo normal, dando goles diretamente de uma garrafa. É mais provável que você tome goles de água durante uma reunião de trabalho se usar um canudinho, por exemplo, e não precisar abrir e fechar a garrafa a cada vez. E para quem é antenado com o meio ambiente e quer evitar o consumo excessivo de plástico, a substituição do canudinho tradicional por peças de metal ou mesmo biodegradáveis já resolvem o problema.

Algo importante é que a água potável não é a mesma coisa que a água pura. Descubra aqui as diferenças.

8. Use aplicativos de celular

Não beber água suficiente é um problema mais comum do que você imagina. Exemplo disso é a criação de inúmeros apps que podem ajudar você a elevar sua ingestão de água, enviando lembretes ao seu telefone e oferecendo uma ideia visual de quanta água você já tomou naquele dia. Basta utilizar a tecnologia a seu favor.

Buscando ainda mais dicas para beber mais água? Aqui nós ajudamos você.

Por fim, lembre-se que de nada adianta ter uma hidratação na quantidade correta se a água que você consome não possui a qualidade que seu corpo precisa. Normalmente, a água que sai pela torneira da sua casa possui mais compostos químicos e sedimentos do que deveria. A BBI Filtração possui uma série de soluções inteligentes e de excelente custo-benefício que vão garantir a ingestão de uma bebida muito mais saudável.

Além de ser uma opção mais saudável em relação à água da torneira, a água filtrada também apresenta vários benefícios para a saúde

A água é um elemento vital para a sobrevivência de qualquer ser vivo. Cerca de 70 a 75 % do corpo humano é constituído por ela. Tão importante do que beber a quantidade certa de água para manter nossa estrutura física hidratada, é escolher um líquido com qualidade. Mas como fazer isso se não podemos garantir a procedência daquilo que sai pelas torneiras? Simples: com a ajuda de filtros e purificadores, ou seja, água filtrada.

Pensando nisso, listamos 6 benefícios que a água filtrada traz para o seu organismo:

1. Ajuda a prevenir doenças

Sobretudo em crianças e idosos, que possuem um sistema imunológico mais frágil do que os adultos, a contaminação da água por bactérias e parasitas podem ocasionar diversos problemas, como diarreia, náuseas e vômitos. Em casos mais graves, os vírus e bactérias que tem potencial para contaminar a água, podem causar patologias que podem acabar até mesmo em morte. A água filtrada ajuda a evitar esses problemas.

2. Aumenta a capacidade de absorção de nutrientes

Livre de impurezas, a água filtrada funciona como um transporte ideal de nutrientes, deixando o sangue mais fluído e, consequentemente, melhorando a absorção do nosso corpo de vitaminas e sais minerais. Algumas vitaminas, como a B e a C, sintetizam nas células ao entrarem em contato com a água.

3. Regula o intestino

A água filtrada é fundamental para hidratar as fibras dos alimentos que ingerimos. Ela auxilia na formação de uma espécie de gel, que aumenta o volume do bolo fecal. Isso regulariza o funcionamento do intestino e ajuda que as fezes sejam eliminadas com mais facilidade. Ao contrário, a falta de líquidos pode ocasionar prisão de ventre.

Você conhece os dez mandamentos de um corpo saudável? Acesse e descubra aqui.

4. Hidrata a pele

A pele também é beneficiada com a absorção de nutrientes originados pelo consumo de água filtrada. Os sais minerais e vitaminas são fundamentais para que o maior órgão do corpo humano se mantenha mais firme e bem hidratado.

Um líquido de má qualidade, por outro lado, tem potencial para deixar a pele seca, quebradiça e com muito menos brilho. Para corrigir o problema, normalmente as pessoas compram dezenas de produtos cosméticos. Ou seja, além de te deixar mais saudável, a água filtrada ainda deve fazer com que você economize.

Além disso, a hidratação durante a atividade física também é muito importante. Aqui você pode descobrir mitos e verdades relacionados a ela.

5. Evita problemas oculares

Os olhos dos seres humanos são compostos, em sua maioria, por água. Sem ela, o globo ocular fica desidratado e com sinais de ressecamento. Com a quantidade adequada de água filtrada, os olhos ficam mais protegidos contra bactérias, ciscos e vírus. Uma hidratação adequada também evita lesões, infecções e inflamações, inclusive doenças comuns, como conjuntivite.

6. A água filtrada auxilia o trabalho dos rins

A água filtrada também é importante para o sistema circulatório. A água é elemento fundamental para o sangue, responsável por levar nutrientes para todas as partes do corpo. Se a água que você consumir for de má qualidade, as impurezas vão transitar por seus vasos sanguíneos e atingir todas as suas extremidades.

Além disso, sem a quantidade suficiente de água o sangue fica denso e viscoso. Isso dificulta o trabalho de filtragem dos rins. Dessa forma, o processo de limpeza do sangue fica comprometido, o organismo não consegue eliminar as toxinas necessárias que se acumulam, deixando os rins sobrecarregados. Esse cenário facilita o aparecimento de infecções urinárias, pedras e cálculos renais.

Aliás, você sabia que beber mais água também ajuda a reduzir a retenção de líquidos?

Ou seja, além de fundamental para uma vida saudável, os benefícios da água filtrada para a manutenção do organismo são gigantescos. Por isso, não esqueça de beber bastante água. O ideal, como você já deve saber, são dois litros por dia. E, além da quantidade, lembre-se de levar em conta a qualidade do líquido que você ingere. Se quiser saber mais sobre filtros e em como eles melhoram a qualidade da bebida mais importante do mundo, acesse nossas dicas e novidades agora mesmo.

Você já fez as contas de quanto custam por mês cremes, condicionadores, hidratantes, shampoos, máscaras e matizadores? Tudo isso sem contar as idas ao salão de beleza. E ainda assim seu cabelo e sua pele parecem não ter a estética e a saúde que você sempre quis? O problema pode não estar nos produtos, mas em um local que normalmente as pessoas não procuram: na qualidade da água que sai pelo seu chuveiro enquanto toma banho.

Por que colocamos cloro na água?

Toda a água que sai pelas suas torneiras e chuveiros, é antes tratada nas instalações dos centros de controle e distribuição de água de cada cidade e estado. Nesse processo, a água é coagulada, decantada e filtrada para, aí então, ser desinfectada com adição de cloro.

Por mais de um século, o uso do cloro é considerado o elemento padrão na limpeza da água em função da sua eficiência na eliminação de bactérias e microorganismos resistentes, como os relacionados à febre tifóide e a cólera.

Apesar de seus benefícios visíveis, o cloro é um composto que demanda muita atenção. Assim como outros compostos químicos, ele é tóxico para o organismo humano, sobretudo se absorvido em grandes quantidades.

Cabe ressaltar que a quantidade de cloro na água que consumimos é normatizada pelo governo federal. O grande problema, entretanto, é que muitos municípios não são capazes de manter os níveis de cloro nas quantidades desejadas em suas águas, podendo oferecer maior risco para a população local.

Cloro e água quente: uma mistura perigosa

A maior preocupação com o uso de cloro na água potável que consumimos tem relação com a água quente, especialmente as dos chuveiros elétricos. O cloro, em contato com a água quente, é transformado em vapor e é absorvido mais rapidamente pelo corpo através da pele e das narinas. Nesse formato, ele é é capaz de ressecar e irritar as vias respiratórias, forçando um edema pulmonar que pode levar até mesmo à morte.

Mas mesmo em torneiras de água fria o cloro pode causar prejuízos. O contato da pele com o cloro também pode acelerar o processo de ressecamento dos tecidos cutâneos, deixando-a mais enrugada e envelhecida, além de despertar mais coceiras e irritação na região. O mesmo ocorre com os cabelos, que podem sofrer as mesmas consequências.

A solução está na precaução

Muito melhor do que tentar remediar os prejuízos causados pelo cloro nos cabelos e pele com a utilização de milhares de produtos estéticos, é evitar que o elemento chegue ao seu corpo. Ou seja, você precisa abolir o cloro no banho. Mas como fazer isso? A resposta é mais simples do que imaginamos: o uso de um filtro da BBI Filtração com a tecnologia Carbon Block. Ou seja, aquela que utiliza carvão ativado para reter partículas de cloro antes delas chegarem até você.

Mas atenção: não basta escolher qualquer filtro para ficar livre do cloro! Modelos instalados na entrada de água da casa, conhecidos como Ponto de Entrada (POE), não possuem capacidade para remover o cloro da sua água. Eles foram criados especificamente para filtrar sólidos e sedimentos suspensos na água, evitar obstruções de válvulas e registros, entupimento dos bicos do chuveiro e reduzir a frequência de limpeza da caixa d’água.

A BBI Filtração possui um filtro específico para chuveiros. Munido da tecnologia do Carbon Block, que possui milhões de macroporos, os quais são responsáveis pela adsorção do cloro livre e também do cloro residual, conhecido como cloraminas, ele remove gostos e odores desagradáveis, auxilia na retenção de sólidos e sedimentos suspensos na água, proporcionando um cabelo mais macio e sedoso, além de proteger a pele de alergias, coceiras e irritações causadas pela presença do cloro na água.

Embora muita gente associe a água branca com o cloro, isso não é verdadeiro; descubra aqui o verdadeiro motivo

Seja para beber, lavar as mãos, fazer comida… você já reparou quantas vezes por dia entramos em contato com a água. Ou seja, você e esse elemento tão vital tem intimidade suficiente para que você perceba quando tem alguma coisa errada com ela. Já notou que, em alguns momentos, sobretudo depois de períodos de desabastecimento, ela sai com uma coloração branca nada comum, certo?

Bom, quando isso acontecer, não precisa entrar em pânico. E, caso você beber um copo com essa característica, fique tranquilo: não é preciso procurar ajuda médica. Apesar de sabermos que normalmente a água é incolor, o fato dela sair diferente da sua torneira não tem nada a ver com sua qualidade.

E apesar de algumas pessoas pensarem que a diferença de cor está relacionada a um possível excesso de cloro, a afirmação não é verdadeira. Pensando nisso, listamos os motivos pelos quais a água que sai pela sua torneira muda de cor.

E, afinal, beber água ajuda a emagrecer? Descubra mais sobre esse assunto aqui.

Por que isso ocorre?

A principal causa de a água sair branca da torneira está longe de ser o cloro. Na verdade, a água fica branca em função da pressão exercida no líquido nas tubulações da companhia abastecedora.

Quando o abastecimento é interrompido por qualquer motivo, como uma manutenção preventiva ou falhas inesperadas, as tubulações que antes estavam cheias de água, passam a dar espaço ao oxigênio. Quando o serviço volta a ser fornecido, o ar presente nos canos é dissolvido na água, fazendo com que ela atinja uma coloração mais branca do que o normal.

Quais os cuidados que eu devo ter para garantir a pureza da água? Descubra aqui. 

É importante ressaltar que consumir a água nessas condições não causa nenhum prejuízo à saúde. Afinal, são apenas partículas de ar presas na água. Bem diferente de cloro, por exemplo, que se consumido em excesso, afeta a tireoide, além de atingir diretamente o sistema nervoso, o fígado e os rins.

Conheça aqui mais problemas associados ao consumo de cloro na água.

Além disso, o cloro que é adicionado ao tratamento de água é, na verdade, uma solução de hipoclorito de sódio. Essa substância também é conhecida como “cloro líquido”. Esse componente é incolor, ou seja, não é possível que ele deixe a água branca.

Mas se ainda assim você não quiser arriscar e preferir evitar o consumo da água nessas condições, existe algo que vai fazer sua água branca voltar a ser incolor: o tempo. Basta encher um copo com a água branca e deixar ele parado. Após alguns poucos minutos, você perceberá que a água ficará transparente. Isso acontece porque o ar será liberado no ambiente, de modo que o líquido voltará a ficar na coloração normal.

Você sabia que água pura não significa água potável? Entenda aqui a diferença entre ambas.

Como é feito o abastecimento na água da sua casa

Para entender como a água encanada, seja ela branca ou incolor, chega até sua casa, é preciso entender o sistema de abastecimento da sua residência. Abaixo, listamos o passo a passo das etapas do circuito de tratamento desse líquido vital.

Captação: a água é captada em mananciais próximos. Rios e arroios são os mais comuns.

Adução: bombas levam a água captada até uma estação de tratamento.

Tratamento: o tratamento separa as impurezas e a água passa por filtros para remover as principais impurezas. Além disso, é adicionado cloro e flúor na água, além de ser feito o controle de pH.

Reserva: depois de tratada, a água é armazenada em grandes reservatórios, normalmente nas partes mais altas da cidade.

Depois que chega a um dos reservatórios, a água está pronta para entrar na rede de distribuição. Para isso, são definidos pontos de pressão, em que são instaladas bombas e válvulas. Esses equipamentos têm a função de bombear e controlar o fluxo da água, para que ela chegue até as torneiras das casas.