Beber água é essencial para todos os seres humanos e uma forma eficiente de fazer isso é escolher os horários certos para se hidratar. Você sabia? A água é o elemento mais abundante do corpo humano. Por exemplo, um homem de 70 quilos tem 72% do seu corpo formado por água, equivalendo a 60% do seu peso. Por isso, a hidratação também é tão importante. Dentro desse padrão, e dependendo das condições ambientais, o organismo usa cerca de seis a dez copos de água por dia para se hidratar. Este déficit de água, necessário para o bom funcionamento do corpo, tem de ser fornecido ao organismo todos os dias. Então, se você acha que é diferente e seu corpo não precisa dessa quantidade de água, você está cometendo um grande erro. Afinal, da mesma forma que você não deixa seu carro funcionar na reserva do tanque, o corpo não deve ficar desidratado antes de você decidir beber água. Assim, é importante beber água regularmente. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você saber quais são os melhores horários para você se manter sempre bem hidratado:

Quais os melhores horários para se hidratar?

Ao contrário do que se imagina, existem sim alguns horários onde beber água é mais indicado. Pois, nesses momentos, em especial, o corpo aproveita melhor o líquido. Logo, os benefícios para a saúde também são maiores. Confira.

1. Antes das refeições

O ideal é se hidratar dentro de trinta minutos antes de comer. Isso prepara o trato digestivo, especialmente em pessoas com gastrite, duodenite, azia, úlcera péptica, colite ou gás produzido pela má digestão. Quer se manter hidratado durante o trabalho? Aqui nesse link você encontra mais dicas práticas.

2. Duas horas e meia depois de uma refeição

Se hidratar nesse meio tempo ajuda o organismo a completar o processo de digestão e corrige a desidratação causada pela quebra dos alimentos. Além disso, a água também atua como um remédio natural contra a retenção de líquidos e a enxaqueca.  Você se mantém hidratado diariamente, mas continua com a boca seca? Descubra aqui o que pode ser.

3. É bom se hidratar logo de manhã

Assim você corrige a desidratação produzida durante o sono longo e evita a prisão de ventre, já que beber água pela manhã funciona como um laxante eficaz. Então, principalmente para quem não come frutas e legumes de forma suficiente, dois a três copos de água logo pela manhã ativa o intestino e ajuda a hidratar. Além disso, iniciar o dia bebendo água traz outros benefícios, além de se hidratar. Quer descobrir quais? Fizemos um artigo sobre isso e você pode acessá-lo aqui. 

4. Antes, depois e durante os exercícios físicos

A melhor forma de se hidratar durante as atividades físicas é beber bastante água, e não outros líquidos. Isso deve ser feito antes, durante e depois do treino. Além disso, o consumo precisa ser moderado, apenas para manter a temperatura do corpo, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca. Nós também temos outras dicas sobre a relação entre hidratação e atividade física aqui. Para complementar, abordamos também os dez mandamentos para manter um corpo saudável, sendo a hidratação um dos principais.  

Conclusão

Se hidratar é indispensável para a vida humana. Além disso, tomar água nos horários certos faz com que seu corpo aproveite melhor os benefícios da hidratação. Mas, o mais importante de tudo é beber água de qualidade. Por isso prefira sempre água filtrada. Somado a isso, a hidratação é tão importante que você também deve sempre incentivar seu pet a tomar bastante água. Afinal, a hidratação correta também é essencial para os animais. Agora que você já sabe os melhores horários para se hidratar, é muito importante manter uma rotina de hidratação com os filtros e purificadores da BBI.