Manter a hidratação no trabalho é essencial para manter uma boa saúde, tendo em vista que costumamos gastar muitas horas do nosso dia trabalhando. Afinal, a rotina acelerada de trabalho faz com que muitas pessoas esqueçam de tomar água durante todo o dia.
Dessa forma, é inevitável um quadro de desidratação, afetando a disposição, a concentração e o desempenho. O pior de tudo é que esse problema aparece sem que a pessoa note. Dores de cabeça, cansaço e diminuição da capacidade de concentração são sintomas comuns nesse tipo de caso.
Além de se manter hidratado durante o trabalho, é muito importante manter a hidratação durante as atividades físicas. Confira aqui dicas para manter o corpo saudável.
Além disso, o problema é agravado em ambientes de trabalho resfriados com ar-condicionado. Esse aparelho provoca perdas maiores de água pela respiração e também pela pele, devido à atmosfera com baixa umidade. Por isso, separamos algumas dicas importantes para que o consumo de líquido se torne uma rotina durante o seu dia a dia, evitando assim problemas de saúde associados com a desidratação.
Manter-se hidratado durante o expediente é essencial para preservar a saúde e o bom desempenho no trabalho. Uma dica simples, mas muito eficaz, é manter sempre por perto uma garrafinha de água e reabastecê-la, em média, quatro vezes ao dia.
Além disso, estabelecer pausas fixas para tomar água também ajuda a criar o hábito, nas pausas destinadas ao café ou chá, procure incluir um copo de água para equilibrar o consumo de líquidos. Outra prática recomendada é beber pelo menos um copo de água (cerca de 240 ml) entre as refeições, considerando que fazemos, em média, seis refeições diárias.
Evitar bebidas alcoólicas ou refrigerantes também é importante, já que esses líquidos funcionam como diuréticos e podem intensificar a perda de água no organismo. Observar a cor da urina é um bom termômetro: se estiver clara, é sinal de que o corpo está bem hidratado; já uma coloração mais escura pode indicar desidratação.
Por fim, incluir alimentos com alto teor de água na dieta, como melancia, melão, laranja e uva, é uma forma saborosa e eficiente de complementar a ingestão hídrica ao longo do dia.
Cabe lembrar que apenas ingerir líquido na quantidade certa não garante um organismo saudável. É preciso certificar-se da qualidade da água para manter uma hidratação correta. Caso contrário, você pode enfrentar problemas comuns associados a ingerir água contaminada ou ao consumo de cloro, que em excesso pode também ser danoso à saúde.
A escolha do purificador é importante, na medida em que ele é que vai garantir a qualidade da água que você, seus colegas ou seus colaboradores estão ingerindo no trabalho. Pensando nisso, separamos esse artigo que pode ajudar você a escolher um purificador adequado para o ambiente de trabalho.
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