A rotina acelerada de trabalho faz com que muitas pessoas esqueçam de tomar água durante todo o dia. Dessa forma, é inevitável um quadro de desidratação, afetando a disposição, a concentração e o desempenho. O pior de tudo é que esse problema aparece sem que a pessoa note. Dores de cabeça, cansaço e diminuição da capacidade de concentração são sintomas comuns nesse tipo de caso.
Além de se manter hidratado durante o trabalho, é muito importante manter a hidratação durante as atividades físicas. Confira aqui dicas para manter o corpo saudável.
Além disso, o problema é agravado em ambientes de trabalho resfriados com ar-condicionado. Esse aparelho provoca perdas maiores de água pela respiração e também pela pele, devido à atmosfera com baixa umidade. Por isso, separamos algumas dicas importantes para que o consumo de líquido se torne uma rotina durante o seu dia a dia, evitando assim problemas de saúde associados com a desidratação.
- Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e reabasteça-a, em média, quatro vezes por dia;
- Estabeleça pausas fixas para tomar água. Nas pausas para café e chá, busque também incluir a água;
- Beba pelo menos um copo de água (240 ml) entre as refeições, considerando que são seis refeições diárias;
- Evite álcool ou refrigerantes, pois eles atuam como diuréticos e favorecem a perda de líquidos corporais;
- Analise a cor da sua urina. Mais clara indica hidratação adequada, mas se estiver mais escura provavelmente é sinal de desidratação;
- Aumente o consumo de alimentos com alto teor de água (melancia, melão, laranja e uva, por exemplo).
Cabe lembrar que apenas ingerir líquido na quantidade certa não garante um organismo saudável. É preciso certificar-se da qualidade da água para manter uma hidratação correta. Caso contrário, você pode enfrentar problemas comuns associados a ingerir água contaminada ou ao consumo de cloro, que em excesso pode também ser danoso à saúde.
A escolha do purificador é importante, na medida em que ele é que vai garantir a qualidade da água que você, seus colegas ou seus colaboradores estão ingerindo no trabalho. Pensando nisso, separamos esse artigo que pode ajudar você a escolher um purificador adequado para o ambiente de trabalho.
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