A água passa ainda a ser mais importante para o corpo humano na fase de crescimento. Nesse artigo, conheça estratégias para fazer seu filho beber mais água.

Manter as crianças bem hidratadas é um dos cuidados mais importantes para garantir o crescimento saudável e o bom funcionamento do organismo. A água está presente em quase todas as funções vitais do corpo humano, e nas crianças, que têm um percentual ainda maior de líquidos em relação ao peso corporal, essa necessidade é ainda mais significativa. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos bebam a quantidade de água necessária ao longo do dia.

A hidratação adequada influencia diretamente no humor, na disposição e até na capacidade de aprendizado das crianças. Quando o corpo não recebe líquidos suficientes, sinais como irritação, sonolência, dificuldade para produzir lágrimas e até alterações na cor da urina podem indicar um quadro de desidratação. Por isso, incentivar o hábito de beber água desde cedo é essencial.

Entenda melhor a importância da água para o corpo humano

Quando estudamos a importância da água no corpo do ser humano, aprendemos que 60% dele é constituído pelo líquido. Esse número sobe para cerca de 80% quando falamos de crianças nos primeiros anos de vida. No filho pequeno isso não é diferente. A água é fundamental para regular a temperatura corporal e é necessária para levar nutrientes para todo o organismo. Em função disso, uma boa hidratação faz com que todas as funções sejam desempenhadas com sucesso.

Existem alguns sinais que revelam aos responsáveis que as crianças se mantêm bem hidratadas: a cor mais clara da urina e a umidade de lábios e língua são exemplos muito claros. Quando a perda de líquido é maior que o ingerido, as mucosas ficam secas, o volume da urina é baixo, o filho fica irritado, sonolento e tem dificuldade para produzir lágrimas ao chorar.

A quantidade de líquidos varia conforme a idade e o peso da criança. Em geral, falamos de 100 ml por quilo de massa corporal por dia, em média. Estas são quantidades totais de água diárias, somadas as ingestões a partir de líquidos e a contida em alimentos. É importante não esquecer que estas recomendações são totalmente influenciadas pelo nível de atividade física e pelas condições ambientais. Em dias de maior movimentação e de altas temperaturas, as necessidades serão superiores.

Nem sempre é fácil fazer o filho entender a necessidade de consumo de água. Em geral, os momentos em que eles mais precisam se hidratar são justamente o que eles estão mais distraídos com suas atividades. Por isso, o ideal é que o consumo se torne um hábito desde cedo na vida dos pequenos. Pensando nisso, separamos 5 dicas de como incentivar o consumo de água pelos pequenos:

A água não só traz inúmeros benefícios para a saúde, mas também para a beleza. Confira aqui alguns deles

5 Dicas para fazer seu filho beber mais água

Na prática, fazer seu filho beber mais água é possível com algumas atividades simples, mas eficazes. Confira.

1. O primeiro passo deve ser o exemplo

De nada adianta pedir para seu filho beber água enquanto o resto da família não o faz. Desde pequeno, é preciso estimular, oferecer e procurar não substituir a água por outra coisa mais atrativa, como sucos de caixinha ou mesmo refrigerantes caso eles recusem beber água pura.

2. Mantenha um recipiente de água com você

Não se esqueça de manter sempre um recipiente de água com você, caso as crianças fiquem com sede fora de casa, e coloque um squeeze na mochila ou lancheira da escola para que seu filho se lembre de se hidratar com frequência. Utilizar recipientes com gravuras dos personagens favoritos deles pode significar um atrativo a mais.

3. Defina uma rotina para seu filho beber água

Defina momentos específicos do dia para o fornecimento de água ao seu filho: ao acordar e/ou deitar, às refeições, no intervalo das refeições, no intervalo da escola ou das atividades, etc.

4. Ensine seu filho a consumir mais frutas, sopas e hortícolas

Promova o adequado consumo de frutas, sopa e hortícolas nas crianças, uma vez que estes constituem alimentos com elevado teor em água.

5. Reforce a hidratação em dias de maior calor

Reforce a hidratação do seu filho em dias de maior calor ou em que este desenvolva atividades de maior esforço físico (antes, durante e após essas mesmas atividades).

DICA EXTRA: ofereça sempre água de qualidade, de preferência filtrada. Beber um líquido fresco, sem gosto ou cheiro, ou mesmo sem a presença incômoda do cloro, pode ser um incentivo e tanto para que os pequenos se sintam mais estimulados a se hidratarem.

Aqui você confere oito truques para vencer sua dificuldade em beber água.

Conclusão

A hidratação adequada das crianças é um dos pilares para garantir um crescimento saudável e um bom funcionamento do organismo. Como possuem um percentual maior de água no corpo, os pequenos são ainda mais vulneráveis aos efeitos da desidratação, o que reforça a importância de estimular o consumo de líquidos diariamente. Pequenos hábitos, como dar o exemplo, criar uma rotina e oferecer água de qualidade, podem fazer toda a diferença. Além disso, vale lembrar que a hidratação não deve ser negligenciada em dias mais quentes ou em períodos de maior atividade física, quando as necessidades do corpo aumentam. Por fim, oferecer água fresca e filtrada é essencial para que o momento seja mais agradável. Com o uso de filtros confiáveis, como os da BBI Filtração, você garante não apenas mais qualidade e segurança na hidratação dos pequenos, mas também tranquilidade para toda a família. Entre em contato, conheça nosso catálogo, estamos à disposição para melhor atendê-lo!