Aproximadamente, 60% do corpo é formado por água. Nos músculos, essa porcentagem sobe 75%. Somente este dado já deixa claro a importância de ingerir líquido durante a atividade física, mas a importância de beber bastante água durante os exercícios vai muito além disso.
Será que a água ajuda mesmo a emagrecer? Se você quer descobrir a resposta para essa pergunta, acesse esse artigo que separamos para você.
Pensando em discutir um pouco mais os benefícios da água para a atividade física, nesse artigo vamos apresentar os principais motivos para você ingerir bastante água durante os exercícios. Além disso, vamos apresentar dicas sobre as formas corretas de ingestão, considerando sua saúde e o rendimento da atividade física.
- Regular a temperatura corporal;
- Facilitar o transporte de substâncias através do sangue;
- Ajudar a controlar o cansaço, permitindo treinar com mais disposição;
- Reduzir o risco de cãibras;
- Auxiliar na redução do cansaço e potencializa o rendimento do metabolismo;
- Favorecer a circulação do sangue e, por consequência, a eliminação de toxinas;
- Carregar o glicogênio até as células, proporcionando aproveitamento desta fonte de energia que é armazenada nos músculos e solicitada quando fazemos atividades físicas;
- Otimiza o aproveitamento de muitas vitaminas hidrossolúveis;
- Repõe a perda de líquidos pelo suor.
Considerando todos esses aspectos, se torna evidente que a água é um elemento essencial para manter o corpo saudável. Mas além da ingestão regular de água durante a atividade física, outros fatores também são importantíssimos para sua saúde. Confira aqui como manter a saúde do seu corpo.
Um modo simples de garantir hidratação nos dias de atividade física é ingerir água fresca em goles pequenos, antes e durante os treinos. No entanto, apesar de a água ser indispensável para uma boa performance, é preciso saber a quantidade certa.
Encher-se de líquido pouco antes de fazer atividade física pode deixar o corpo literalmente mais pesado e acelerar a vontade de ir ao banheiro. Beber pouco causa desidratação e todos os efeitos que a acompanham. Geralmente, a quantidade pode ser definida assim: 200 ml de água a cada 20 minutos de treino, mas a medida varia em função do peso corporal de cada pessoa.
Sempre é importante certificar-se que a água que você está tomando é pura e fará bem ao seu organismo, já que a absorção do líquido tende a ser maior durante o exercício. Beber água filtrada é o melhor modo de assegurar um bom funcionamento do seu corpo.
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