Um adulto precisa de 2 litros de água diária para manter-se hidratado e saudável. Essa informação é bastante divulgada e conhecida. Mas qual é a quantidade ideal para manter uma criança com o organismo saudável e equilibrado? Saiba que a resposta curta para essa pergunta é que esse valor pode variar muito, considerando que durante o período de crescimento, essa medida vai crescendo em paralelo ao peso e a altura dos pequenos.
Mas a seguir vamos apresentar também a resposta longa, detalhando a quantidade de água que uma criança precisa beber para crescer saudável em todas as fases da sua vida.
Segundo recomendações médicas, o bebê precisa tomar cerca de 800ml durante o dia. Caso ele ainda estiver sendo amamentado, é importante lembrar que o leite materno também tem água em sua composição. Durante a amamentação é mais complicado controlar as quantidades que a criança ingere, mas a água ainda pode ser um complemento ao leite.
Além disso, é importante ter em mente que a água limpa é importantíssima para a saúde do seu bebê, na medida em que nessa fase da vida o sistema imunológico do seu pequeno ainda está em desenvolvimento. Se você quer saber mais sobre esse tema, acesse nosso artigo.
Já nesta fase da vida, o volume ideal que uma criança precisa ingerir aumenta para 1,3 litros. Para que a criança cresça absorvendo a quantidade correta de vitaminas e minerais, pode ser interessante considerar nesse cálculo entre 100ml a 150ml de sucos naturais, que vão ajudar na nutrição e no desenvolvimento.
O problema é que muitas vezes os pequenos não querem tomar água, não é mesmo? Você não é o único que enfrenta esse problema. Aqui você pode encontrar dicas de como incentivar o consumo de água das crianças.
Já neste período, considerando que a criança está completando sua formação e se fortalecendo, além de começar a criar autonomia para algumas tarefas a recomendação é que a quantidade de água suba para 1,7 litros, sendo até 250ml de suco diários.
Cabe lembrar que tanto para adultos quanto para crianças, o ideal é que os líquidos sejam ingeridos 30 minutos antes ou depois de cada refeição, para evitar problemas no estômago.
Você já conhece todos os benefícios da água para o corpo humano? Aqui você pode conhecer alguns deles.
Contudo, tão importante quanto manter os pequenos hidratados, é garantir sempre uma água fresquinha e potável, livre de possíveis agentes nocivos à saúde das crianças. Considere sempre todos os problemas que água contaminada pode trazer para o seu filho. Pensando em evitar isso, a BBI trabalha com filtros e purificadores que vão atender essa necessidade, e vão ajudar você a incentivar seu pequeno a beber bastante água!
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Fonte: https://goo.gl/34CBw6.
Créditos da foto: Aqua Mechanical: https://goo.gl/VVsv4G.
