Hábitos simples também têm o poder de transformar a vida das pessoas. Por isso, se cuidar melhor da saúde está entre em suas metas para este ano, beber mais água é um hábito que vai te ajudar muito.
Como nós todos vimos na escola, o corpo humano é, em sua maioria, constituído por água. Ou seja, seu consumo é essencial para os tecidos corporais e para o transporte de nutrientes. Mas com a rotina cada vez mais corrida, as pessoas por vezes se esquecem de manter a hidratação. Isso leva a problemas como cansaço, dor de cabeça, tontura e, em casos mais graves, até mesmo queda da pressão arterial, perda de consciência, convulsões e falência dos órgãos.
Mas não é preciso se preocupar. Abaixo selecionamos algumas dicas simples para incentivar você a manter o corpo sempre hidratado e com a saúde em dia:
Em função da água ser insípida, ou seja, não ter gosto, algumas pessoas preferem outros líquidos mais agradáveis ao paladar. Se você pertence a esse grupo, saiba que você pode adicionar sabor à água com a simples infusão de frutas ou especiarias da sua preferência. Dessa forma, sua bebida ganha um toque de sabor e você mantem o corpo hidratado. Além disso, você sabia que beber mais água ajuda a curar muitos problemas de saúde? Por exemplo, a água é essencial para a redução de episódios de enxaqueca.
Se a falta de sabor não é problema, mas a rotina está tão corrida que você não lembra de parar alguns segundos para se hidratar, o celular pode ser sua solução. Além de simplesmente adicionar alarmes que te obrigarão a parar por alguns segundos, existem também aplicativos específicos para auxiliar sua memória. Eles podem ajudar você a lembrar de tomar aquele copo de água de tempos em tempos.
Quer ainda mais motivos para se manter hidratado? Confira aqui algumas vantagens da água filtrada para o corpo humano.
Nem sempre estamos próximos a um filtro de água. Por isso, habitue-se a ter sempre uma garrafinha de água ao seu lado. Esse hábito ajuda a manter sempre em mente que é necessário beber água regularmente e também ajuda a trazer saciedade ao organismo, pois mantém o estômago relativamente preenchido.
Ao mesmo tempo, fique atento sobre quais garrafas podem ser reutilizadas. Confira algumas dicas aqui.
Se sua meta é melhorar a qualidade de sua saúde, não adianta hidratar-se com refrigerantes ou outras bebidas açucaradas. Essas bebidas são ricas em calorias e possuem zero nutrientes. Ou seja, além de melhorar sua hidratação, a água melhora sua saúde. Só ela tem o poder de regular o funcionamento do seu corpo controlando a pressão sanguínea, protegendo o coração, aumentando a resistência, limpando o organismo, entre outras funções. Além de tudo isso, a água também é essencial para a sua beleza.
Nem toda a hidratação vem de um belo copo d´água. Muitos alimentos possuem muita água em sua constituição e podem ser excelentes auxiliares na tarefa diária de manter o corpo hidratado. Frutas como melancia, morango, tomate e melão, além de pepino e abobrinha são bons complementos.
Na missão de melhorar sua saúde, manter-se hidratado não basta. É preciso escolher bem a qualidade da água que você consome. Por isso, um filtro é fundamental para evitar doenças relacionadas à água contaminada. Por exemplo, filtros com base no elemento filtrante Carbon Block são uma escolha excelente para manter a qualidade da sua água.
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