Muito mais do que matar a sede, o consumo de água é essencial para a saúde e o bom funcionamento do organismo, por isso é fundamental manter-se hidratado ao longo do dia. Quando falamos sobre a relação crianças e água, a atenção deve ser redobrada! Isso porquê os pequenos nem sempre têm a percepção da sede e raramente param de brincar ou correr para ir beber um copo de água.
Além disso, o hábito de manter-se hidratado melhora a qualidade de vida e pode ajudar a criança a crescer com um peso saudável, com um risco menor de desenvolver doenças crônicas, como diabetes do tipo 2 e problemas do coração.
A energia infantil acaba sendo canalizada através de intensa atividade física, fazendo com que as crianças fiquem ainda mais propensas a desidratação. As bebidas doces em geral também são enormes vilões, pois apesar da ideia de que elas são mais práticas, os impactos a logo prazo podem ser enormes, principalmente na saúde, uma vez que a preferência pelo açúcar diminui ainda mais a ingestão de água pelos pequenos.
Falando nisso, você sabe sobre a importância da água limpa para a saúde do seu bebê?
Para você ter uma ideia do cenário atual, o European Journal of Nutrition realizou uma pesquisa com crianças e adolescentes de 4 a 17 anos, em países da América Latina (incluindo o Brasil) e o resultado chocante mostra que a maioria não atinge a recomendação diária de consumo de água.
Como resolver isso? Bebendo mais água!
Então, se você tem crianças em casa, que tal começar hoje a incentivar o consumo de água? Reunimos 5 dicas simples, mas que podem ajudar a iniciar uma verdadeira mudança de hábitos.
Parece bobo, mas hábitos são adquiridos na prática. Por isso, no lugar de refrigerantes e sucos, apenas ofereça um copo de água. Além disso, diminuir a quantidade desses substitutos em casa também é uma boa ideia, pois sem outras bebidas disponíveis as crianças irão obrigatoriamente beber água até que se torne um hábito completamente natural.
Descubra aqui quanto água beber conforme sua idade!
Faça questão de servir sempre água às refeições e mesmo fora delas. Quando você perceber, as crianças beberão sem reclamar!
Crianças costumam ser apegadas a pequenos objetos, então com certeza se ela tiver a sua própria garrafa ou copo preferido (com o seu boneco, ou cor favorita, por exemplo), ingerir água vai tornar-se mais divertido e menos enfadonho. Então, na próxima ida ao mercado, deixe que ela escolha uma garrafa de água reutilizável ou um copo com tampa, depois basta explicar que aquela é a sua “garrafa da água”, encher e ir verificando.
Ao mesmo tempo, fique atento sobre quais garrafas podem ser reutilizadas. Confira algumas dicas aqui.
Para a reeducação do paladar, uma boa estratégia é a diluição dos substitutos. Se a criança tem muita dificuldade em tomar água, experimente misturar no suco, deixando-o cada vez mais fraco. Comece com pouco, para que ela não sinta tanta diferença, e vá aumentando aos poucos. A mudança, quando é gradual, fica mais leve e mais fácil de ser absorvida.
É interessante discutir essa mudança com a família toda, chegar a um comum acordo e mostrar o exemplo. Não tente esconder as mudanças dos pequenos. Nada pior do que eles se sentirem enganados!
Além das crianças, também é muito importante que idosos se mantenham hidratados. Confira aqui algumas dicas sobre como incentivar pessoas mais velhas a beber água.
Para ser consumida por quem não tem o hábito, a água tem de estar à vista, por isso as crianças precisam ter acesso livre a ela. Deixe uma garrafa bem bonita em um lugar onde ela possa ver e se servir dentro de casa, além disso, incentive que ela carregue a garrafa sempre que sair para brincar.
Se as crianças forem mais velhas e já tiverem a capacidade de encher um copo de água sozinhas, certifique-se que tenha uma jarra de água em cima da mesa da cozinha ou numa prateleira mais baixa da geladeira para que elas possam se servir facilmente.
Criança com sede toma água, acredite!
Se há coisa que as crianças sabem fazer bem é imitar os pais! Então, por fim, mas não menos importante, pratique aquilo que passa os dias ensinando: beba água pela sua saúde e pela saúde de suas crianças!
Tão importante quanto beber bastante água, é beber água com qualidade. Confira aqui as vantagens do elemento filtrante Carbon Block e acesse agora mesmo os produtos da BBI.
Fontes:
https://pequenada.com/artigos/como-fazer-com-que-criancas-bebam-mais-agua
https://www.macetesdemae.com/como-fazer-meu-filho-beber-agua-dicas/
